TUNNIT

TWERK ALKEET 

MA 17.00

Et tarvitse aikaisempaa kokemusta tanssista. Into ja kiinnostus lajiin riittää!Twerk alkeet sisältää twerkin perustekniikat, hulvatonta menoa sekä koreon työstämistä. Voit hypätä mukaan missä kohtaa kautta tahansa. Twerk on tanssilaji, joka painottuu alavartaloon. Twerkin juuret ovat sekä afroamerikkalaisissa että afrikkalaisissa tansseissa. Twerkissä haetaan hyvää fiilistä, irrotellaan ja tullaan sinuiksi kehomme kanssa. Tarvitset joillain tunneilla polvisuojat.

FIESTA WORKOUT 

KE 17.30

Hauska tanssillinen tunti kaikentasoisille liikkujille. Tunti sisältää vauhdikasta tanssia, helpoin ja mukaansatempaavin askelin sekä kehonpainoharjoittelua vahvistaen tasapainoa. Musiikki tuo valtavasti tunnelmaa ja monipuolinen lihaskunto luo värikkyyttä tuntiin.Tämä tunti ei jätä kylmäksi.

PHYSIOPILATES

TO 17.45

PhysioPilates on liikuntaa, jossa pilatesharjoitteluun on yhdistetty fysioterapeuttinen osaaminen ja ohjaajana toimii PhysioPilates-koulutuksen suorittanut fysioterapeutti. Tunnilla huomioidaan asiakkaan mahdolliset tuki- ja liikuntaelinongelmat. Tunnilla opit käyttämään kehon lihaksia ja niveliä tasapuolisesti, jolloin liian aktiiviset lihakset rentoutuvat ja keskivartalon ryhtiä tukevat lihakset vahvistuvat. Näin edistetään kehonhallinnan kautta omaa hyvinvointia. Tunti sopii sekä liikuntaa aloitteleville, että aktiiviliikkujille.

FASCIAMETHOD 

PE 8.30(JOKATOINEN VIIKKO)

FasciaMethod on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä kehonhuoltomenetelmä. FasciaMethodissa yhdistyvät myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, dynaaminen täsmävenyttely kireille lihaksille, liikehallintaharjoittelu ja faskiakäsittely pallolla. Jos et omista palloa, voit lainata/ostaa (8€) ohjaajalta.

HATHAJOOGA 

PE 8.30 (JOKATOINEN VIIKKO)

Hathajooga on kehon fyysistä harjoittamista asanoiden, eli erilaisten asentojen, sekä hengitysharjoitusten ja rentoutumisen avulla. Hatha on kaikille sopiva joogatunti, joka aloitetaan yleensä rauhallisesti, liikutaan fyysisen osion kautta rauhallisiin liikkeisiin.

TOIMINNALLINEN CIRCUIT

LA 11.00

Toiminnallinen circuit tunti on todella tiukkaa ja tehokasta treeniä kiertoharjoittelu periaatteela sekä kehonpainoa että erilaisia välineitä hyödyntäen.

YINJOOGA & ÄÄNIMALJAT 

SU 18.00 ( VAIN JOKA KK 1. SU)

Yinjoogassa rauhoitetaan keho ja mieli ohjatusti lempeiden ja hitaiden asanoiden (asentojen) avulla. Äänimaljat tukevat kehon ja mielen rauhoittumista ja auttavat antautumaan asanoihin. Huom! Normaalihinnoista poikkeava hinta. 20€/kerta tai 2x sarjakäynti.